Was ist denn 16/8 Fasten?
Das ist eine Form des
Intervallfastens.
Ein 8 Stundenfenster, um zu essen (und für kalorienhaltige Getränke). Die restlichen 16 Stunden halt nichts.
Ich lasse das Frühstück weg. Bedeutet, ich esse im Zeitraum von 12 bis 20 Uhr.
Der Rest ist dann ja schon zu einem guten Teil durch Schlaf abgedeckt.
Hänge da auch nicht sklavisch dran. Gerade am Wochenende nicht (Bier, ihr wisst schon...
).
Aber nach 20 Uhr nichts bedeutet dann auch, dass ich mir die Schokolade oder das Bier speziell "genehmigen" muss.
Dann ist oft: "ach nee, muß nicht".
Damit spare ich dann schon ein paar unötige Kalorien, ohne dass es stressig ist.
Außerdem soll dadurch der Körper wieder lernen, Fett zu verbrennen, weil eben nicht immer wieder Kalorien zugeführt werden, die leichter verfügbar sind.
Den Sport mache ich dann morgens nach dem Aufstehen, mitten in der "Nichts-Essen-Phase".
Das paßt hier zu Hause auch gut in den Tagesablauf.
Für mich ist das ein guter Weg, ohne viel Umstellung und einfach integriert in den "normalen" Tagesablauf die Bewegung und das Fasten zu umzusetzen.
Edit sagt: Dabei ernähre ich mich schon ein wenig bewußter. Currywurst Pommes, Döner etc. ist aber immer noch drin.
