Auch von mir Glückwunsch zu der bestanden Prüfung.Ich hab gerade meine A - Lizenz in Medizinischem Fitnesstraining bestanden, jetzt sollte es sollte es von den Kompetenzen her reichen, dass mich die ZPP als Präventionstrainer anerkennt
Danke
Astrein! Glückwunsch!Ich hab gerade meine A - Lizenz in Medizinischem Fitnesstraining bestanden, jetzt sollte es von den Kompetenzen her reichen, dass mich die ZPP als Präventionstrainer anerkennt
Herzlichen Glückwunsch! Und lass bloß die Finger von Liebscher & Bracht!Ich hab gerade meine A - Lizenz in Medizinischem Fitnesstraining bestanden, jetzt sollte es von den Kompetenzen her reichen, dass mich die ZPP als Präventionstrainer anerkennt
Freu mich drauf. Ich denke, ich soll mich vorher gut dehnen.
Gut zum Anfang ist zum Beispiel im Wechsel 2 Minuten locker laufen und dann 2 Minuten gehen. Guck, wie oft du es wiederholen willst. Vielleicht 4-5 Mal. Dann kann der Körper sich gut an die neue Belastung gewöhnen. Dehnen würde ich nachher. Viel SpaßEs scheint ungetrübt die Sonne.
Mein Fahrrad ist in der Werkstatt.
Aber ich hab Lust auf Sport.
Ich bin echt happy, dass ich nicht mehr so viel wiege wie früher. Und am vergangenen Wochenende, im verschneiten Wald, haben mein Sohnm und ich aus Jux mal einfach gejoggt, einfach mal ausprobiert. Ich war echt erstaunt, dass ich tatsächlich eine Strecke lief! Das hätte früher nie funktioniert. Weil mir die Knie weh getan haben und ich mich nur sehr schwer vom Boden in die Luft abheben konnte, damals war der Nordic Walking die bessere Alternative.
Und da, schau, ich kam auch nicht wirklich aus der Puste letztens, gut dass ich ncht mehr qualme.
Und das hat Lust auf mehr gemacht.
Ich werde mir gegen Mittag meine Sportschuhe anziehen und im Wald mal flott gehen, suche mir 3 kleine Strecken aus, die ich dann laufe, bin ja nicht geübt. Aber es war ein großartiges Gefühl hinterher, nach dem Laufen.
Eine strecke auf dem Feldweg, eine tief im Wald zwischen den Tannen und eine kleine einen Hügel hinauf. So mache ich das.
Tipps für Anfänger sind mir willkommen
Gut zum Anfang ist zum Beispiel im Wechsel 2 Minuten locker laufen und dann 2 Minuten gehen. Guck, wie oft du es wiederholen willst. Vielleicht 4-5 Mal. Dann kann der Körper sich gut an die neue Belastung gewöhnen. Dehnen würde ich nachher. Viel Spaß
Am Anfang nicht übertreiben mit dem Hoppeln. Im Gegensatz zum Radfahren trägst Du ja beim Laufen Dein eigenes Körpergewicht. Der Bewegungsapparat mussTipps für Anfänger sind mir willkommen
Nö.
Versuch ein gemäßigtes Tempo zu laufen und mit der Zeit dann die Umfänge zu steigern, irgendwann dann ohne Gehpausen. So kannst du nach und nach gut Ausdauer aufbauen. Am besten so laufen, dass du dich noch unterhalten könntest.Es ist echt irre, ich habs geschafft, wer hätte das gedacht?
Meine erste Joggingrunde für Anfänger! Und das hat Spaß gemacht ohne Ende. Bin in meinem grünen Fitness-Studio gelaufen
2 Min gehen 2 min laufen
2 Min gehen 2 min laufen
2 min gehen 2 min laufen
2 minuten gehen 2 laufen und dann (das wollte ich unbedingt) - den Hügel hinauf 2 minuten hoch laufen, puh, aber ich hab bis zur Schranke den Hügel geschafft
Bei der dritten Runde laufen bekam ich Seitenstiche. Aber während des Gehens danach verschwanden diese wieder.
Oh, am Mittwoch gerne nochmal
Ich bin echt happy, dass ich nicht mehr so viel wiege wie früher. Und am vergangenen Wochenende, im verschneiten Wald, haben mein Sohn und ich aus Jux mal einfach gejoggt, einfach mal ausprobiert. Ich war echt erstaunt, dass ich tatsächlich eine Strecke lief! Das hätte früher nie funktioniert. Weil mir die Knie weh getan haben und ich mich nur sehr schwer vom Boden in die Luft abheben konnte, damals war der Nordic Walking die bessere Alternative.
Und da, schau, ich kam auch nicht wirklich aus der Puste letztens, gut dass ich ncht mehr qualme.
Und das hat Lust auf mehr gemacht.
Ich werde mir gegen Mittag meine Sportschuhe anziehen und im Wald mal flott gehen, suche mir 3 kleine Strecken aus, die ich dann laufe, bin ja nicht geübt. Aber es war ein großartiges Gefühl hinterher, nach dem Laufen.
Eine strecke auf dem Feldweg, eine tief im Wald zwischen den Tannen und eine kleine einen Hügel hinauf. So mache ich das.
Tipps für Anfänger sind mir willkommen
Dehnen vor dem Sport bringt wenig bis gar nichts. Du kannst es aber natürlich machen, wenn es sich für Dich gut anfühlt. Besser sind lockere Bewegungsübungen, die den Körper auf das Laufen vorbereiten, z.B. das von Oberst Wilhelm Kink erwähnte Lauf-ABC.Tipps für Anfänger sind mir willkommen
Die anderen haben es hier teilweise schon geschrieben:Tipps für Anfänger sind mir willkommen
Wenn es Dir weiterhin Spaß macht und Du bei der Sache bleibst, lege ein Augenmerk auf die Schuhe. Gerade am Anfang hat mir der Besuch in einem Fachgeschäft mit Videoanalyse und vernünftiger Beratung viel geholfen. Am Schuhwerk sparen = doofes Sparen. Sinnig finde ich es, mindestens zwei Paar von verschiedenen Herstellern zu haben, die ich dann abwechselnd trage. Dadurch wird/werden die Muskular/Bänder/Sehnen auf jeweils andere Arten gefordert, was u.a. ein Verletzungsrisiko mindern kann.
Nun, ich denke, lockere ABC Übungen werden mir gut tun.... Diese mach ich mal nach dem Feierabend oder wenn ich zum Sport terminlich gar nicht komm. Diese Mischung aus Spannung in den Muskeln und Dehnungen tut mir ungeheuer gut, ich geniesse das. 