Vergiss Dr. Google. Orthopäde und Physiotherapeut sollten erste Anlaufstationen sein. Also ersteren brauchst du "nur" für das KG oder MT Rezept
Sicherheit ob der Meniskus verletzt ist wird nur ein MRT bringen. Davon würde ich aber erstmal nicht ausgehen!
Wielange läufst du schon, vorher schon sportlich,wenn ja,was?
Das mit der Laufanalyse ist ein guter Einwand vom
@Tueddelmors. Könnte aber auch ein erfahrener Läufer mal anschauen.
Ich präferiere den Vorfußlauf, so wird die Stoßbelastung muskulär aufgefangen und nicht von passiven Strukturen wie Knorpel und Menisken (Bandscheiben etc),wenn du auf der Ferse aufsetzt.
Desweiteren mache ich immer 10 tiefe Kniebeugen bevor ich loslaufe. Aktiviert und mobilisiert viele benötigte Muskeln und die Knorpel und Me..du ahnst es schon. Hinterher dehne ich mindestens die Waden/Achillessehnen an der Treppe,jeweils mindestens 30sek.
Kannst du gerade 5 tiefe Kniebeugen machen ohne dass DEIN Schmerz auftritt ? Dabei werden nämlich die Menisken maximal bewegt und wenn du dabei nichts oder kaum was spürst...
Nur nicht aufgeben, Laufen is the real shit ! Wir alle hatten schonmal starke Schmerzen vom Laufen.
Radfahren ist nur eine Ersatzdroge,aber nicht das, was Knorpel brauchen um gesund und alt zu werden. Bleib dran,das wird wieder,da bin ich ganz sicher