Push/Pull/Legs ist aktuell sehr beliebt unter Bodybuildern. Letztlich macht der spezifische Split, den man wählt, aber nicht sooo viel aus, solange man da keinen richtig großen Unsinn anstellt. Ich mag zum Beispiel lieber nen Upper/Lower Split und räum mir einen Tag unter der Woche für Cardio frei. Hab unlängst nen Bericht gelesen, wo es darum ging, dass fünfmal die Woche Full Body wohl auch sehr effektiv sein kann, und wenn man vernünftig trainiert, macht man sogar mit dem klassischen Bodypart- bzw. Bro-Split gute Fortschritte. Insbesondere für relative Anfänger gehts da vielleicht um ein, zwei Prozente an Effizienz, man sollte das also nicht überbewerten. Am besten einfach ein paar grobe Richtlinien beachten... dieselbe Muskelgruppe nicht an aufeinanderfolgenden Tagen intensiv trainieren, alle wichtigen Muskelgruppen abdecken, idealerweise zwei- bis maximal dreimal pro Woche, insgesamt ein bisschen mit dem Pushen und Pullen variieren. Wenn man das im Großen und Ganzen berücksichtigt, ist man, denke ich, schon sehr gut aufgestellt, was die grobe Struktur angeht.