Wow, das ist mal ne Ansage. 150kg Bankdrücken? Heftig. Da bist Du aber schon echt gut im Saft. Ich komme mir bei der Hälfte schon echt tapfer vor. Oder bist Du 2 Meter groß und wiegst 120kg (alles Muskeln)?
Hab dann gerade mal ne kleine Tour mit meinem Mountainbike (aber im Flachland) gemacht - ca. 47,5 km in ziemlich genau 2 Stunden (reine Fahrzeit - hab noch ne Pause zum Fotografieren und Essen gemacht).RESPEKT!
Da bin ich Lichtjahre von entfernt!
Wenn ich fleißig trainiere könnte ich vielleicht demnächst auf der Marathonstrecke mit der Weltspitze mithalten!
Auf dem (Touren-) Fahrrad!
Gut 2 Stunden für 42 km ist auf dem Rennrad kein Thema, auf der normalen Fiets schon sportlich...
Hab seit Sonntag auf der Kurzstrecke eine neue Laufpartnerin: meine Tochter (14)
Die möchte sich auf den Cooper Test in der Schule vorbereiten und hat sich vorgenommen 2 * pro Woche mit mir zu trainieren. Das bringt zwar meinen Plan etwas durcheinander, aber was solls. Für die Kleinen macht man doch alles.
Die müssen für eine 1 über die 12 Minuten 2.550 m schaffen. Das ist schon ganz amtlich. Und es deckt sich nicht mit den Altersangaben im Internet. Da wird auch noch brav zwischen m und w unterschieden. Der Lehrer hat das mit Emanzipation allerdings schon voll umgesetzt und verlangt von allen die gleichen Zeiten.
Beim ersten Durchgang hat sie in gutem Tempo 2.000 m geschafft. Heute werde ich sie mal etwas scheuchen, hahaha.
Hahaha. Meine weiß es noch nicht so richtig. Zur Not halt ApothekerinPass bloß auf! ... als gelerntem Vater sind Dir Freundebücher zum Eintragen bekannt? In so ein Exemplar hat Schattentochter heute als Berufswunsch "Profi Sportlerin" reingeschrieben. (Wenn es nicht klappt, wird sie "Ärtztin")
Wenn es richtig flutscht, habe ich gegen 4:00 hoffentlich 200 km in den Beinen... ich werde es sehen
und die ist knapp nicht 14
Moin zusammen!
Ich hab heut ein Probetraining bei Bodystreet gehabt, das ist dieses 20 Minuten EMS Training - und ich bin erst mal begeistert.
Habe mich gleich mal für 8 Wochen dort angemeldet und bin optimistisch, dass es mich genau dort hin bringt wo ich hin möchte.
Ich hab auch keine überzeugenden Erfahrungsberichte gefunden, vor allem keine langzeit Erfahrungen.
Ich wär, nachdem wir durch waren, fast kollabiert, mir ist so der Schweiß runter getropft, so hab ich noch nie geschwitzt in meinem Leben.
Da bekommt man ein paar enge Klamotten angelegt, welche an einem "EMS-Gerät" hängen. Viel mehr weiß ich allerdings auch nicht, weshalb ich ziemlich neugierig bin!
Dann berichte ich doch mal, hatte schon mal einen Text geschrieben, aber dachte dann es interessiert bestimmt eh keinen
Hört sich gut an - und professionell! Wenn es am Anfang weh tut, macht man es richtig!Dann berichte ich doch mal, hatte schon mal einen Text geschrieben, aber dachte dann es interessiert bestimmt eh keinen
Also doch mal etwas ausführlicher.
Hab eine Woche vorher bei BodyStreet angerufen und am Telefon meldete sich dann auch gleich "mein Trainer". Der ist mir fest zugewiesen und wird mich Woche für Woche durch das Training leiten.
Für den Probetermin und das Vorgespräch war etwa eine Stunde angesetzt, er hat sich für mich länger Zeit genommen.
BodyStreet scheint mir etwas mehr zu sein als "20 Minuten pro Woche". Im Gespräch wurden erst einmal Ziele, Vorstellungen und Wünsche geklärt, auch eventuelle Krankheiten, körperliche Einschränkungen, Zeitmanagement, finanzielle Aspekte, Ernährung sowie körperliche Betätigung im Alltag. Dazu wurden mir Tipps gegeben, wobei er nicht viel sagen musste, da ich mich ohnehin gesund ernähre und auch regelmäßig Laufen gehe.
Alle 3 Monate werden auch Daten genommen wie Muskel und Fettanteil, Umfänge und Gewicht, inklusiv Foto, damit man seinen Fortschritt überprüfen kann. Das wurde bei mir letztes mal noch nicht gemacht, da es nur ein Schnuppertraining war.
Sollten die gewünschten Veränderungen ausbleiben wird entweder etwas am Training verändert oder das Alltagsverhalten durchleuchtet um herauszufinden woran es liegt.
Nachdem das alles geklärt war bekam ich eine Box mit frischer Trainingskleidung.
Man muss nichts zum Training mit bringen, denn es wird empfohlen die Trainingskleidung ohne Unterwäsche zu tragen damit der Strom besser auf die Muskeln wirkt.
Über die Trainingskleidung kommt der EMS Anzug, dieser wird für bessere Leitfähigkeit vorher nass gemacht. Man fühlt sich in etwa wie in einem Taucheranzug.
Anschließend wurde mir das Gerät erklärt an dem ich angeschlossen wurde, ich selbst muss aber natürlich nichts bedienen.
Es wird eine personalisierte Grundkonfiguration vorgenommen, basierend auf den persönlichen Präferenzen (welche Muskeln sollen besonders beansprucht werden) und Trainingsstatus der Muskelgruppe (Die Beinmuskeln halten zum Beispiel in der Regel stärkere Impulse aus weil die bei den meisten gut trainiert sind).
Das Training selbst erfolgt in Intervallen - 4 Sekunden lang wirkt auf alle Muskeln der Impuls ein, danach ist 4 Sekunden Pause. In den 4 Sekunden in denen die Muskeln arbeiten führt man Übungen aus, die bestimmte Muskeln zusätzlich belasten (zum Beispiel eine Kniebeuge).
Ein Training dauert 20 Minuten, eine Pause gibt es nicht.
Der Trainer steht währenddessen die ganze Zeit daneben, gibt Anweisungen, korrigiert die Haltung, macht die Bewegungen vor und regelt die Impulsstärke langsam und stetig immer weiter nach oben und fragt wiederholt nach, ob es noch ok ist oder ob noch mehr geht.
Ich hatte jetzt 2 Tage lang den größten Hinterteilmuskelkater ov Death den ich je hatte, konnte mich im Bett kaum umdrehen und hinsetzen war auch schwierig. Bald werd ich Backgroundtänzer bei Nicki Minaj - Anaconda.
Nein ernsthaft, ich halte es für äußerst effektiv. Gehe zur Ergänzung 2 mal pro Woche Laufen, da Ausdauer dort natürlich nicht trainiert wird.
Ich finde solche modernen Trainingsmethoden immer ultra interessant. Hoffentlich zahlt es sich aus für dich.
also ich hab jahrelang regelmäßig Liegestütze, Dips und Klimmzüge etc... gemacht und jetzt seit kurzem auch wieder damit angefangen aber breiter bin ich, bis etwas an den Armen, nicht geworden
also ich hab jahrelang regelmäßig Liegestütze, Dips und Klimmzüge etc... gemacht und jetzt seit kurzem auch wieder damit angefangen aber breiter bin ich, bis etwas an den Armen, nicht geworden
). Und was @DeadRabbit breiter werden angeht, kann das durch das Abnehmen schon ne optische Wirkung plus besserer Körperhaltung sein. Aber gut - vll. ist er auch quasi "begünstigt" und wird dadurch auch breiter (Arsch! )