Dann berichte ich doch mal, hatte schon mal einen Text geschrieben, aber dachte dann es interessiert bestimmt eh keinen
Also doch mal etwas ausführlicher.
Hab eine Woche vorher bei BodyStreet angerufen und am Telefon meldete sich dann auch gleich "mein Trainer". Der ist mir fest zugewiesen und wird mich Woche für Woche durch das Training leiten.
Für den Probetermin und das Vorgespräch war etwa eine Stunde angesetzt, er hat sich für mich länger Zeit genommen.
BodyStreet scheint mir etwas mehr zu sein als "20 Minuten pro Woche". Im Gespräch wurden erst einmal Ziele, Vorstellungen und Wünsche geklärt, auch eventuelle Krankheiten, körperliche Einschränkungen, Zeitmanagement, finanzielle Aspekte, Ernährung sowie körperliche Betätigung im Alltag. Dazu wurden mir Tipps gegeben, wobei er nicht viel sagen musste, da ich mich ohnehin gesund ernähre und auch regelmäßig Laufen gehe.
Alle 3 Monate werden auch Daten genommen wie Muskel und Fettanteil, Umfänge und Gewicht, inklusiv Foto, damit man seinen Fortschritt überprüfen kann. Das wurde bei mir letztes mal noch nicht gemacht, da es nur ein Schnuppertraining war.
Sollten die gewünschten Veränderungen ausbleiben wird entweder etwas am Training verändert oder das Alltagsverhalten durchleuchtet um herauszufinden woran es liegt.
Nachdem das alles geklärt war bekam ich eine Box mit frischer Trainingskleidung.
Man muss nichts zum Training mit bringen, denn es wird empfohlen die Trainingskleidung ohne Unterwäsche zu tragen damit der Strom besser auf die Muskeln wirkt.
Über die Trainingskleidung kommt der EMS Anzug, dieser wird für bessere Leitfähigkeit vorher nass gemacht. Man fühlt sich in etwa wie in einem Taucheranzug.
Anschließend wurde mir das Gerät erklärt an dem ich angeschlossen wurde, ich selbst muss aber natürlich nichts bedienen.
Es wird eine personalisierte Grundkonfiguration vorgenommen, basierend auf den persönlichen Präferenzen (welche Muskeln sollen besonders beansprucht werden) und Trainingsstatus der Muskelgruppe (Die Beinmuskeln halten zum Beispiel in der Regel stärkere Impulse aus weil die bei den meisten gut trainiert sind).
Das Training selbst erfolgt in Intervallen - 4 Sekunden lang wirkt auf alle Muskeln der Impuls ein, danach ist 4 Sekunden Pause. In den 4 Sekunden in denen die Muskeln arbeiten führt man Übungen aus, die bestimmte Muskeln zusätzlich belasten (zum Beispiel eine Kniebeuge).
Ein Training dauert 20 Minuten, eine Pause gibt es nicht.
Der Trainer steht währenddessen die ganze Zeit daneben, gibt Anweisungen, korrigiert die Haltung, macht die Bewegungen vor und regelt die Impulsstärke langsam und stetig immer weiter nach oben und fragt wiederholt nach, ob es noch ok ist oder ob noch mehr geht.
Ich hatte jetzt 2 Tage lang den größten Hinterteilmuskelkater ov Death den ich je hatte, konnte mich im Bett kaum umdrehen und hinsetzen war auch schwierig. Bald werd ich Backgroundtänzer bei Nicki Minaj - Anaconda.
Nein ernsthaft, ich halte es für äußerst effektiv. Gehe zur Ergänzung 2 mal pro Woche Laufen, da Ausdauer dort natürlich nicht trainiert wird.